Питання, яке я чую протягом останніх днів: “Як не втратити свою спортивну форму, якщо всі зали закриті?” Багато з вас звикли до силових та функціональних тренувань у своєму улюбленому клубі з використанням гантелей, штанги, тренажерів та іншого обладнання. То що ж робити тепер? Рішень безліч – від коротких високо-інтенсивних тренувань та йоги до бігу на […]
Чи потрібні фізичні тренування дітям? Як тренер і батько я вважаю, що 100% так. У тому, що це позитивно впливає на здоров’я, немає жодних сумнівів. Окрім цього, правильно обрана фізична активність допомагає розвинути в дитини навички та якості, що стають у нагоді на все життя. Згодні зі мною? Тоді вам – сюди. Ще ні? Тоді […]
Пойти в зал впервые – довольно легко. Пойти и не бросить через две недели – сложнее. Мы расспросили главного тренера Дисциплины Сергея Пуцова об опасностях, которые подстерегают новичков и записали пять правил для тех, кто хочет действительно превратить зал в привычку и не разочароваться. Пять советов о том, как прийти в зал и остаться: 1. […]
Большинство людей тренируются, чтобы похудеть или удержать свою массу тела , оставаться в тонусе или снять стресс. Безусловно, каждая из этих целей – веская причина для занятий фитнесом, но есть еще одна стоящая цель: тренироваться, чтобы улучшить свои двигательные возможности. Название для тренировок чтобы «лучше мочь» – функциональный тренинг.
Круговые тренировки – один из cамых инструментов в фитнесе. Этот формат занятий проходит в формате «кругов», каждый из которых состоит из 6-8 упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва, с коротким отдыхом после каждого круга. Такие тренировки могут быть как индивидуальными, так и групповыми.
BOSU — это универсальная балансировочная платформа, разработанная в 1999 году Дэвидом Уэком. Название BOSU расшифровывается как Both Sides Up или «с обеих сторон». Резиновая полусфера, установленная на жесткую пластиковую основу, действительно «универсальный солдат» – купольная сторона, как правило, используется для аэробных и силовых упражнений, а когда платформа перевернута, она становится инструментом для развития баланса и координации. […]