DSC_7877

Гибкость: зачем она, и как ее развить?

Каждый из нас стремится как можно дольше сохранять здоровье и хорошее самочувствие, тренироваться без травм и добиваться оптимальных результатов. Эта цель вполне достижима, нужно лишь помнить, что, наряду с другими физическими качествами, нужно работать над гибкостью, развивать её осознанно, учитывая свои личные нормы.  

Читать дальше
круговая

Что такое круговая тренировка?

Круговые тренировки – один из cамых инструментов в фитнесе. Этот формат занятий проходит в формате «кругов», каждый из которых состоит из 6-8 упражнений, выполняемых одно за другим без перерыва, с коротким отдыхом после каждого круга. Такие тренировки могут быть как индивидуальными, так и групповыми.

Читать дальше
FUJI2697

BOSU: полусфера, которая поможет вам в каждой тренировке

BOSU — это универсальная балансировочная платформа, разработанная в 1999 году Дэвидом Уэком. Название BOSU расшифровывается как Both Sides Up или «с обеих сторон». Резиновая полусфера, установленная на жесткую пластиковую основу, действительно «универсальный солдат» – купольная сторона, как правило, используется для аэробных и силовых упражнений, а когда платформа перевернута, она становится инструментом для развития баланса и координации. […]

Читать дальше