Назва говорить сама за себе – це високоінтенсивне інтервальне тренування. Інтервали роботи високої інтенсивності чергуються з інтервалами «активного відпочинку». Головний акцент цього класу – темп, тобто швидкість, з якою ми виконуємо вправи і діапазон рухів, а головна його перевага – прискорення метаболізму, підвищення витривалості та збільшення споживання кисню. Будь готовий працювати із гирями, м’ячами, мішкам, амортизатори і не тільки.
• Рекомендований рівень підготовки – середній та вище
